没什么办法比加入训练营更简单的了，有科学的训练课表（每日热身、技术、拉伸、跑量、理论……）、教练的指导和跑姿分析教学、学员们互相讨论跑步问题……

　　下图是接下来30天课程中的训练安排概览，点击图片课放大查看；课表概览可以帮助你了解30天训练的全局：

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